基礎代謝を上げる食べ物と飲み物6選、食べるだけでダイエット効果あり?

   

早速ですが世の中にはたくさんのダイエット方法がありすぎて何をすればいいのかわからなくなってしまいました^^;

その中でも一番耳にする”基礎代謝を上げる‼︎”というキーワードがありますね。

簡単に言われてもまず何をすればいいのかがわかりませんが。。。

そこで今回は基礎代謝を上げる方法や食べ物を調べてみました。

ご飯が美味しく感じるこの季節にはもってこいの内容です٩( ᐛ )و

 
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基礎代謝を上げる食べ物と飲み物6選

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ダイエットには脂肪を燃やして筋肉をつけることが大事で、効果的に体重を落とすことができます。

ただ脂肪を減らして痩せるだけのダイエットは健康にもよくありません。

しかし、基礎代謝をあげると、運動をしても消費カロリーが大きく落ちるので、ダイエットには効果的です。

筋肉のある人と、ない人では同じ運動をして同じだけ食べていると、その後が違います。

基礎代謝を上げる食べ物はたんぱく質を豊富に含む食品があげられます。

中でも、マグネシウムを多く含む食材は、脂肪燃焼を助ける効果があり、新陳代謝がよくなり、痩せやすい体になるのです。

では基礎代謝を上げる食べ物と飲み物にはどんなものがあるんでしょうか?

基礎代謝を上げる食べ物

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基礎代謝を上げる食べ物は、納豆や豆腐の大豆製品です。

大豆は、大豆イソフラボンが配合されているので、女性ホルモンに特に働きかけることで有名です。

生理になると女性はイライラしたり、不安になりますが、大豆イソフラボンを摂取していると、ホルモンバランスがコントロールされます。

痩せやすくなるだけでなく、生理前の症状も改善してくれるのです。

納豆や豆腐の次には、ほうれん草も基礎代謝を上げる食べ物なんです

ほうれん草は栄養素満点でカロリーも低いので、野菜不足の人にはぜひ摂取してほしい野菜です。

野菜はいくら食べてもカロリーが少ないので、毎日山盛り食べることをおすすめします。

ドレッシングはノンオイリーのものをかけ、カロリー過多にならないように注意しましょう。

 
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基礎代謝を上げる飲み物

他におすすめの飲み物は、牛乳です。

牛乳は子供の成長を促す上でも昔から欠かせない食材ですが、成人した大人でも、ダイエットには必須アイテムです。

骨を強くするし、胃も丈夫になるメリットもありますが、カルシウムやマグネシウムが豊富なので、内側から健康な体にしてくれる食材です。

朝食に牛乳をそのまま飲むのもいいですが、牛乳とバナナなどをシェーカーでミックスして、ジュースにして飲んでも飽きが来ず、牛乳を毎日続けて飲むことができるのでおすすめです。

そのほかのおすすめは、内側から体を温め、基礎代謝を上げることができる食材です。

生姜は特におすすめです。

魚料理などに生姜を添えると、それだけで味が引き締まりますし、美味になります。

生姜は美味しいだけでなく、体をぽかぽかに温めてくれるので、発汗作用があり、脂肪燃焼にぴったりの食材です。

生姜湯として飲んでもおすすめです。

ウーロン茶も脂肪を洗い流す作用があるのでおすすめの飲み物です。

アミノ酸やビタミンも豊富ですので、基礎代謝を上げ、体を綺麗にしてくれます。

 

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