いびきの原因がすぐ解る!治す方法や対策は?防止グッズもご紹介!

      2016/11/24

本日はいびきの原因や治す方法や対策などについてお話したいと思います。

寝ている時の悩みで最も多いものといえば、まず第一に「いびき」が挙げられます。

あまり熟睡した気がしない上、家族などと一緒に寝ている時はその人達にも迷惑をかけてしまいます。

自分にとっても、周りの人にとっても深刻な問題であるため、何とかして改善したいと思っている人も多いことでしょう。

それでは、一体なぜ私達は「いびき」をかいてしまうのでしょうか。

 
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いびきの原因を解りやすく解説!

いびきの原因がすぐ解る!治す方法や対策は?防止グッズもご紹介!

いびきの原因は、喉の部分にある「上気道」と呼ばれる部分が何らかの理由により狭くなってしまい、そこを空気が通ることで上気道が振動し、大きな音となって出てきます。

これが、就寝中のあの不快な音なのです。

それでは、なぜ就寝中に上気道が狭くなってしまうのでしょうか。

この原因もいくつか考えられ、人によってそれぞれ異なります。

まず、肥満体質で全身に脂肪がついている人が挙げられます。

人間は肥満になると、身体の様々なパーツに脂肪がつくようになります。

喉も決して例外ではなく、肥満になると口周りや喉の部分にも脂肪がつくようになります。

喉に脂肪がつくと上気道が狭くなってしまい、就寝中に不快な音が出やすくなるのです。

また、「鼻の炎症」もいびきの原因の一つとして考えられます。

慢性の鼻炎の人はもちろんのこと、風邪や花粉症などで一時的に鼻に炎症が起きている人は、鼻づまりで口で呼吸しがちになり、いびきの原因となるとされています。

その他にも、子どものいびきに多い「扁桃腺の肥大」、生まれつき顎が小さい、歯のかみ合わせが悪いなど、人によって原因は実に様々です。

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それでは、この不快な音を防止するためには、一体どのような対策を施せば良いのでしょうか。
見てみましょう!
 
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いびきを治す方法や対策とは?

いびきの原因がすぐ解る!治す方法や対策は?防止グッズもご紹介!02

まず、肥満の人は「ダイエット」を行うことです。

肥満は、糖尿病や心臓疾患などの重大な疾患につながる恐れがあるため、健康体を保つためにもダイエットを行うようにしましょう。

また、口呼吸をしている人はこれを改善することも一つの対策方法です。

いきなり口呼吸を無理やり鼻呼吸にすることは難しいため、ドラッグストアなどで市販されているテープを使い、無理なく鼻呼吸が出来るようにしましょう。

ちなみに、口呼吸をする人は口の中が乾燥しやすく、喉が痛くなりやすかったり風邪を引きやすくなります。

口呼吸を改善することで、このような症状の防止にも期待が出来ます。

その他にも、手術によって症状を改善する方法もあります。

費用は高額ですが、現在は日帰りでの手術が可能で、仕事をしながらでも手術をうけることが出来ます。

女性に多い隠れいびきってご存知?

いつものように静かに可愛く眠っている彼女。

でも本当は隠れいびきかもしれませんよ~

女性の場合は男性より肺活量が少ないため、いびきがそんなにうるさくないんです。

寝息に聞こえていた可愛い声が実はいびきの可能性があるのです。

気づきにくい隠れいびきは一体体にどんな影響を与えてしまうんでしょうか?

それは睡眠の質を下げ、朝グッタリの状態にさせてしまうんです。

当然疲労回復はできず、体も疲れがたまる一方。

だから睡眠の質をあげることがすごく大事なポイントとなるわけです。

では睡眠の質を上げるためにはどうしたらいいのか?

普段の生活ではこれだけは必ず守りましょう。

 icon-book 睡眠の質を上げる方法

1.お風呂は寝る2時間前に済ます。

2.夜ご飯は寝る3時間前に済ます。

こんな簡単な方法でも睡眠の質をあげることができるのでみなさんもぜひ実践してみてください。

いびき防止の最新グッズがすごいぞ!



いびき防止のグッズと言えば今までは枕やマウスピース、鼻などに装着する製品などがメインでした。

使ったことがある方はわかると思いますがそんなに長くは使ったことはないと思います。

結局、邪魔であきらめてしまうパターンは結構あったと思います。

でも最近のいびき防止グッズはかなりの進歩を遂げたものが多く登場しています。

そんな進化したグッズの中で注目の商品3つをご紹介します。

ウェアラブルデバイス スノアーゴーンII


このウェアラブルウォッチのような雰囲気はいびき防止グッズとは思えないオシャレ感がありますね。

ではこのグッズ、一体どうやっていびきを防止するんでしょうか?

それは腕に付けたこのグッズがいびきの音を感知し、腕にちょっとした刺激を与える仕組みなんだそうです。

その仕組みは腕にちょっとだけの電流を流すだけ。

そうなると人間の体はそれに反応し、寝る姿勢を変えるみたいです。

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要するに、寝る姿勢を変えていびきをかかないようにしているんですね。

なかなか面白い発想ですね、

口呼吸をガード スージーバンド

3Dケアによるサポートでいびき防止。

このグッズはいびきの原因は口呼吸であることをアプローチ。

口呼吸を防ぐことでいびきをかかないようにするということなんですが、この商品がなにが優れているかと言うと素材なんです。

すごく柔らかい素材を使用しており、顔に違和感がほとんどなく快眠ができるんです。

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進化したのは素材、快眠まで配慮したポイントはかなりポイント高い!

鼻腔挿入デバイス ナステント クラシック



いま、一番注目のいびきグッズがこれ、ナステントです。

テレビのCM(土屋アンナさんをアンバサダー)も流れていて全国100以上の有名大学病院・全国のクリニックで推薦されています。

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こんだけ話題の製品が半額?最近嫁にいびきがうるさいとよく言われるんで試してみるか!

より詳しい内容はこちら↓

いびき対策グッズならナステント《今ならお試しセットが半額》

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役に立ついい情報がありましたら追記しますんでお楽しみに!

 
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 - 健康と美容